Mind & Breath, de wereld van meditatie en ademhaling
Bij YG Studios geloven we dat bewegen en ontspannen onderdelen horen te zijn in je dagelijkse routing. Daarom hebben we een breed aanbod van zowel intensieve lessen als ontspannende lessen zoals de Mind & Breath. Hier wordt je volledig ondergedompeld in een wereld van meditatie- en ademhalingstechnieken. Dit is de perfecte les als je toe bent aan wat kalmte en (innerlijke) rust. De les bestaat uit langzame bewegingen, fijne zachte materialen, rustgevende klanken en een diepe ademhaling. Een moment van kalmte en rust, een moment om te resetten, waarna je terugkeert naar het dagelijks leven met een vleugje extra Zen.
De voordelen van ademhalingstechnieken en meditatie
Op een basisniveau is onze behoefte aan zuurstof vanzelfsprekend. Maar de manier waarop je ademt, heeft een veel dieper effect dan je misschien zou verwachten. Een betere slaap, minder psychologische stress, meer energie, een verbeterde bloedsomloop (bloed en zuurstof) – het kan allemaal worden toegeschreven aan een betere regulatie van de ademhaling.
Als we naar de mentale kant kijken, is een verbeterde ademhaling net zo belangrijk. Een gecontroleerde ademhaling kan snel een gevoel van rust opwekken, en het is geweldig om alleen daarom al te oefenen. Maar buiten de ademhalingstechnieken is er potentieel voor een nog dieper gevoel van helderheid en kalmte tijdens deze Mind & Breath les.
De positieve effecten van mediatie en ademhaling op een rij:
- Betere slaap: Een verbeterde ademhaling kan de kwaliteit van je slaap verbeteren, waardoor je uitgerust en energiek ontwaakt.
- Stressvermindering: Door bewust te ademen kun je psychologische stress verminderen, waardoor je meer ontspannen en in balans blijft.
- Meer energie: Een efficiëntere ademhaling kan je energieniveau verhogen en vermoeidheid verminderen.
- Verbeterde bloedsomloop: Door de bloedtoevoer te optimaliseren, krijgen je lichaamscellen meer zuurstof, wat essentieel is voor een goede gezondheid.
- Gevoel van rust: Een gecontroleerde ademhaling kan snel een gevoel van innerlijke rust opwekken, waardoor je beter kunt omgaan met stressvolle situaties.
- Helderheid en kalmte: Door je te concentreren op je ademhaling kun je een dieper gevoel van helderheid en kalmte ervaren, waardoor je beter in staat bent om met uitdagingen om te gaan.